Забота об иммунитете ребенка является одним из первоочередных заданий родителей. Частые болезни, подверженность вирусным заболеваниям у школьников - все это признаки того, что иммунная система подводит и ее нужно поднять. Одни родители борются с этим самостоятельно домашними методами, другие сразу прибегают к медикаментозным. Существует масса вариантов, как повысить детский иммунитет, но чтобы эта цель была достигнута, нужно учесть множество факторов.
Зачем укреплять иммунитет?
Иммунитет - это способность организма ребенка противостоять чужеродным телам, негативному влиянию извне. Детский организм еще не успел укрепиться, он подвержен постоянным атакам микробов, поэтому иммунная система нуждается в постоянной поддержке. Есть несколько признаков, которые сигнализируют о том, что нужно поднять иммунитет ребенка. В первую очередь это осложнения после простудных болезней - пневмония, бронхит и другие. Частый герпес, выпадение волос, периодические боли в горле также являются тревожными признаками для ребенка. Низкий иммунитет у школьника часто характеризуется такими проблемами с пищеварением, как диарея и запоры. Стоит обратить внимание и на другие симптомы - проблемы со сном, быстрое переутомление, простуды более 5 раз в год. Все это - “звоночки” о том, что нужно что-то делать, чтобы поднять и укрепить детский иммунитет.
Что влияет на здоровье ребенка
Существует ряд факторов, благодаря которым можно повысить детский иммунитет, особенно если говорить о школьниках - если самочувствие ребенка самого раннего возраста полностью зависит от домашних условий, то старшие дети больше подвержены влиянию внешней среды. Слабый иммунитет у школьников часто является следствием брака витаминов, плохого сна, постоянного психологического перенапряжения. Рассмотрим эти факторы.
Психологическое состояние и детский иммунитет
Положительный психологический микроклимат дома - важное условие хорошего детского самочувствия. Не стоит кричать на ребенка, слишком часто делать замечания - это вызывает стресс, из-за которого сложно поднять возможность иммунитета школьника бороться с вирусами. Кроме того, высокий уровень домашнего стресса может повысить выделение кортизола, который поражает иммунные клетки. Лучшие способы стабилизации психологического состояния школьника - встречи с друзьями, занятие любимым хобби, приятное времяпровождение с родителями за просмотром фильмов, играми, в поездках.
Здоровый сон и режим дня
Организм школьников подстраивается под определенные ритмы, поэтому чрезвычайно важно чередовать периоды сна и бодрствования, повысить время на еду, игры, прогулки, находить время делать зарядку. Чтобы поднять иммунитет, лучше приучать ребенка к режиму с раннего возраста. Для разных возрастов есть рекомендуемое время подъема утром, обеда, выполнения домашней работы, отхода ко сну. Ребенку младшего школьного возраста нужно ложиться в 9 вечера и вставать в 7 утра, старшие школьники могут ложиться позднее - в 10-11 вечера. Положительно влияет на иммунитет полноценный дневной отдых. Во время сна обмен веществ в организме ребенка происходит быстрее, поэтому в такие часы дети лучше растут.
Здоровый сон и режим дня - полезные привычки ребенка. Ранее мы уже писали статью о том, “Как воспитать полезные привычки у ребенка”.
Свежий воздух
Достаточное пребывание на свежем воздухе - один из верных способов укрепить иммунитет. Солнечные ванны обогащают иммунную систему важным витамином D, который влияет на работу многих органов. Ребенок должен гулять на свежем воздухе хотя бы 2 часа в день. Для школьников частью прогулки может стать дорога в школу и назад, игры на свежем воздухе со сверстниками. Во время прогулок важно то, как одет ребенок. Не стоит надевать на него слишком много слоев одежды, под которыми тело перегревается и потеет - так можно разве что повысить риск появления простуды. Лучший способ поднять детский иммунитет - надевать на ребенка столько же одежды, сколько на себя, чрезмерная забота может вылиться в неприятные последствия.
Гигиена
Многие вирусы попадают в организм из-за несоблюдения правил гигиены. Приучить школьника мыть руки после посещения уборной и перед едой - только половина дела. Важно также проводить регулярную влажную уборку в детской спальне. В пыли, которая накапливается на мебели и вещах, можно обнаружить частички плесени, микроклещей, вредные для иммунитета ребенка. Правильная температура в доме предотвращает появление вредных микроорганизмов и благоприятно влияет на здоровье школьника. Лучше всего поддерживать температуру около 22°C и влажность на уровне 60%. Такой воздух нормализует дыхание, предотвращает простуду.
Как укрепить иммунитет школьника
Существует ряд народных и медицинских методик, которые помогут поднять детский иммунитет и предотвращать заболевания. Важно изучить разные советы, не пренебрегать мнением врачей и ежедневно делать все возможное, чтобы укрепить иммунную систему ребенка. Важно понимать: если слабый иммунитет получилось поднять, это не означает, что школьнику удастся полностью избавиться от болезней, но если они и появятся, то будут проходить быстрее.
Рекомендации врачей
Врачи предостерегают касательно использования гомеопатических препаратов. Эти средства действуют следующим образом: пациент принимает в малых дозах вещество, которое в больших дозах вызывает те самые симптомы, что и болезнь. Не существует научно подтвержденных доказательств эффективного влияния гомеопатии на иммунитет ребенка или взрослого, слабый эффект после их приема может быть связан с самовнушением. Родителям школьника нужно помнить об этом, прежде чем покупать ребенку непроверенные “лекарства”! Еще один вариант, к которому стоит относиться с осторожностью - иммуномодуляторы, препараты которые якобы направлены на то, чтобы поднять иммунитет ребенка, вылечить грипп и острые респираторные инфекции. Научных доказательств действенности этих средств пока нет. Врачи подчеркивают, что иммунная система достаточно сложна и нуждается в комплексном подходе, какое-то одно средство будет малоэффективно. Комплексный подход с достаточным количеством сна, физической активности и правильным питанием способен поднять слабый иммунитет взрослого и ребенка. Важный аспект - правильное лечение. При простуде или вирусным заболеваниям прием неправильных препаратов может ударить по иммунитету школьника больше, чем отсутствие лечения.
Питание ребенка
Поднять иммунитет школьника можно приемом определенных продуктов, но первый шаг в организации правильного питания - соблюдение культуры приема еды. Не так важно, какие именно продукты ест ребенок, как то, чтобы питание было сбалансированным. Завтрак, обед, ужин должны быть постоянными и по графику, не приучайте школьника к перекусам на ходу. В меню должны быть сезонные, местные продукты, больше витаминов, но без переизбытка, и как можно меньше соли, сахара. Прием в пищу дополнительных витаминов в таблетках или капсулах стоит обсуждать с семейным врачом.
В ежедневном меню ребенка должны быть овощи и фрукты, кисломолочные продукты, зелень, рыба и мясо. Поднять иммунитет помогает мед, который является натуральным антиоксидантом, и чеснок, который эффективно борется с вирусами. В овощах есть большое количество фолиевой кислоты, которая важна в борьбе с инфекциями. Включите в меню школьника морковь и сладкий картофель, что обогащает витамином А, цитрусовые и брокколи с витамином C, орехи, богатые на витамин E, который помогает бороться с гриппом и инфекциями дыхательных путей. В силе полезных для ребенка продуктов также - овсянка, авокадо, семена льна, куркума, имбирь, черный шоколад.
Народные методы и закаливание
Закаливание является одним из самых действенных народных методов, чтобы поднять иммунитет ребенка. Его суть в том, чтобы натренировать слизистые оболочки тела правильно реагировать на разные температурные режимы. Тренировка помогает “приучить” тело ребенка бороться с инфекциями. Здесь не нужна поспешность, важно не переусердствовать. Начните с простого - поливайте кисти и стопы школьника холодной и горячей водой попеременно. Играет роль разница температур, поэтому возьмите сначала прохладную воду около +20°C, а тогда горячую около +35°C. Упражнения важно проводить ежедневно по 5 минут.
Существует масса народных методов, чтобы поднять иммунитет ребенка с помощью разнообразных настоек, чаев, отваров. Предлагаем несколько таких вариантов:
- Травяной отвар. Самыми эффективными будут ромашка, липа, календула. Можно выбрать один из этих компонентов или соединить сразу несколько и готовить из них чай. Давать школьнику по несколько глотков 2 раза в день.
- Средство из овощей и фруктов. Возьмите 2 яблока, 2 моркови, 1 лимон, 1 светку, 1 ложку рябины и выдавите их сок. Перемешайте и давайте ребенку за полчаса до еды.
- Хвойная настойка. На пол литра воды возьмите 2 ложки сосновых иголок, прокипятите 10 минут. Оставьте отвар на 3 часа, а потом процедите. Можно добавить мед. Ребенку дошкольного возраста стоит давать по 2 ложки трижды в день, школьникам можно по 100 мл.
Воспользуйтесь этими советами, чтобы укрепить иммунитет своего школьника - это важная инвестиция в его здоровье на многие годы!